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매일 매일 성장하기 위한 루틴을 만들자

홍난영
홍난영
- 3분 걸림 -
  • 분해, 기록, 성장, 평가

놀랍다. 최근 대충 들춰본 책과 읽은 책에서 공통으로 이야기하는 것을 발견했다. 그것은 분해, 기록, 성장, 평가로 분석해 볼 수 있겠다.


  1. 분해 : 하고자 하는 일을 잘게 분해한다. 수영이라면 동작 연습, 시간 단축 등으로 나눌 수 있겠다. 단, 측정할 수 있어야 한다.
  2. 기록 : 측정된 수치를 기록한다.
  3. 성장 : 아주 쪼오끔 이라도 성장을 했는지 기록을 통해 알 수 있다. 대개 집중해서 하면 쪼오끔씩이라도 성장하기 마련이다. 이것이 작은 성공이다.
  4. 평가 : 만약 성장이 안 됐거나 더디다면 왜 그랬는지, 성공했다면 왜 그랬는지 등을 평가한다.

이 과정을 반복한다. 이것이 <거인의 노트>, <슈퍼 노멀>, <데일 카네기 자기관리론>에서 반복적으로 이야기하고 있는 내용이다.

<거인의 노트>에서는 이렇게 말한다.

"자신이 어떻게 행동하고 있는지 인식하는 것에서 변화가 시작된다."

<슈퍼 노멀>에서는 이렇게 말한다.

"(수영을 할 때) 속도는 전혀 빨라지지 않았지만 팔을 젓는 횟수가 감소해도 성장이고, 그 자세를 유지하면서 수영할 수 있는 시간이 늘어나는 것도 성장이다."

Image by Stable Diffusion
  • 측정하자

평가를 위해서는 측정해야 하고, 기록해야 한다. 요즘 내가 하는 가장 단순한 측정은 아이폰에 있는 '피트니스' 앱으로 하루에 몇 보를 걸었고, 결과적으로 몇 칼로리를 소모했는지를 기록하는 거다. 물론 내가 기록하는 건 아니고 앱이 해준다.

  • 목표

내가 개선하기를 원하는 것을 목표로 세우고 분해하고(계획) 측정하자. 그리고 평가하는 거다. 매일 저녁에. 그것이 하나의 루틴이 될 수 있도록 습관 들이는 거다. 거기서부터 시작이다.

Image by Stable Diffusion
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홍난영

동물보호단체 '(사)제제프렌즈' 대표입니다. 제주 한림쉼터(유기견 보호소)를 운영합니다.